اِسْتِرْخاء
Meaning — English
- rest, relaxation
- flaccidity
- verbal noun of اِسْتَرْخَى (istarḵā) (form X)
Knowledge
في علم النفس، يُعرَّف الاسترخاء بأنه حالة انفعالية تتسم بانخفاض التوتر، وتغيب فيها حالة الاستثارة، ولا سيما الناجمة عن مصادر سلبية مثل الغضب أو القلق أو الخوف. الاسترخاء هو شكل من أشكال النشوة الخفيفة التي تنشأ من الفص الجبهي للدماغ، حيث ترسل القشرة الخلفية إشارات إلى القشرة الجبهية عبر مُهدئ خفيف. ويمكن تحقيق الاسترخاء من خلال التأمل، والتدريب الذاتي، وتمارين التنفس، والاسترخاء العضلي التدريجي، وغيرها من الوسائل. يساعد الاسترخاء على تحسين القدرة على التعامل مع التوتر. ويُعد التوتر سببًا رئيسيًا للمشكلات النفسية والجسدية، ولذلك فإنَّ الشعور بالاسترخاء غالبًا ما يكون مفيدًا لصحة الإنسان.
استرخاء — ويكيبيديا، «استرخاء»، CC BY-SA 4.0